ทำไมถึงปวดคอ แนะวิธีแก้ด้วยกายบริหารที่ถูกวิธี

โรคติดเชื้อในคอ - เจ็บคอ - อาการและการรักษา - คอ คอ

อาการปวดคอ · Neck Lateral Bending Stretching Exercise เอียงศีรษะไปด้านข้าง ใช้มือช่วยยืดกล้ามเนื้อคอค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง และสลับมาทำอีกข้างหนึ่ง · Neck and Upper Bending

คอร์สฟิสิกส์ ปวดคอ - ปวดไหล่ · นอนคว่ำเป็นประจำ นอนหมอนสูงเกินไป การสลัดคอ สลัดผม หรือใช้คอกับไหล่หนีบโทรศัพท์ เล่นดนตรีที่ จะต้องวางบนบ่าและใช้คอยันไว้ · งานที่ต้องเกร็งไหล่ทั้งสองข้าง หรือก้มๆ เงยๆ บ่อย วิธีป้องกันกระดูกคอเสื่อม · หลีกเลี่ยงการแหงน บิดหมุนคอ หรือสะบัดคอบ่อย ๆ · ปรับท่านั่งให้คออยู่ในลักษณะตรง ไม่ก้มศีรษะเวลานานเกินไป · ขณะนอนควรใช้หมอนหนุนศีรษะที่มีส่วนรองรับใต้คอ ไม่หนุนหมอนสูง ทำไมถึงปวดคอ แนะวิธีแก้ด้วยกายบริหารที่ถูกวิธี · อิริยาบถ หรือท่าที่ผิดสุขลักษณะ ทำให้กล้ามเนื้อคอถูกใช้งานจนเมื่อยล้าเกินไป เช่น นั่งก้มหน้าทำงานทั้งวันยืนท่าหลังค่อม พุงยื่น หรือนอนในท่าที่คอพับหรือบิดไปข้างใด

chob88 ภาวะก้อนเนื้อที่บริเวณลำคอเป็นความผิดปกติที่พบได้บ่อย ผู้ป่วยมักมาพบแพทย์ด้วยการคลำได้ก้อนนูนโตบริเวณลำคอ ซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลถึงโรคร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยก้อนเนื้อบริเวณลำคอสามารถเกิดขึ้นได้ทุก