กินไขมันเพื่อลดไขมัน ด้วย “ศาสตร์การกิน คีโตเจนิค” เพื่อผลลัพธ์หุ่นสวย

7 วิธี ง่าย ๆ ในการเริ่มลดไขมัน thaihealth · 1) ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดน้ำมันลอย เช่น ปลาท่องโก๋ ไก่ทอด กล้วยทอด · 2) ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกะทิ เช่น แกงกะทิ ขนม

“กิน” เพื่อลดไขมัน · อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวโอ๊ตที่บดหยาบๆ ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้องแทนข้าวขัดขาว · กินถั่ว หรืออาหารที่ทำจากถั่วอย่างน้อย 3 ครั้งสัปดาห์ เช่น ซุปถั่ว สลัดถั่ว แซนวิสถั่ว น้ำเต้าหู้

ลดไขมันในร่างกาย การลดไขมัน มีมากกว่าแค่กินให้น้อยลง และออกให้มากขึ้น บทความนี้จะทำให้เราเลิกสนใจแต่การคำนวณแคลอรี่ การอดอาหาร การกินน้อย แต่ทำให้เราสนใจสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น

ลดไขมัน หากคอเลสเตอรอลสูง หรือระดับไตรกลีเซอไรด์สูงอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือทั้งสองอย่าง ถือว่า เข้าสู่ภาวะไขมันในเลือดสูง การรักษานั้นจะมีทั้งการรับประทานยาลดไขมัน และการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม